7 Pantangan Saat Haid untuk Mengusir Ketidaknyamanan

Saat haid, wanita sering peralihan suasana hati dan emosi karena dampak peralihan hormon yang terjadi dalam badannya. Keadaan ini bisa membuat beberapa wanita merasa tidak nyaman. Untuk menanganinya, ada banyak larangan saat haid yang seharusnya dijauhi selama saat menstruasi.

Selainnya mempengaruhi suasana hati dan emosi, peralihan hormon yang terjadi saat haid dapat membuat seorang wanita alami kenaikan berat tubuh dan kehilangan selera makan. Sebagai mengakibatkan, wanita yang haid bisa jadi tidak nyaman pada lingkungan disekelilingnya, bahkan juga dengan dirinya.

Bermacam Larangan saat Haid

Lantas apa yang perlu dilaksanakan? Berikut ialah sejumlah larangan saat haid yang dapat jadi tutorial supaya Anda masih tetap nyaman sepanjang menstruasi:

Biarkan diri terkuasai emosi negatif

Sama seperti yang sudah diterangkan di atas, peralihan hormon dan ketaknyamanan saat haid bisa memacu suasana hati jelek saat haid. Tapi jangan dibiarkan emosi negatif ini kuasai diri. Bila memungkinkannya, ambil diri dari keadaan atau perbincangan yang santrimuda.com membuat Anda tertekan. Kerjakan hal yang membuat Anda merasakan nyaman, seperti dengarkan musik, membaca atau istirahat.

Hentikan rutinitas olahraga

Beberapa wanita kemungkinan merasa lemas ketika akan olahraga saat haid. Walau sebenarnya, peralihan hormon tidak punya pengaruh ke fisik Anda. Bila dilaksanakan dengan teratur, aktivitas olahraga seperti naik sepeda, berlari, atau sekedar jalan, malah bisa menolong kurangi ngilu tiba bulan. Disamping itu, olahraga menolong Anda agar dapat tidur lebih pulas.

Konsumsi minuman mengandung alkohol

Pada periode ovulasi, tingkat progesteron badan bertambah, hingga bisa tingkatkan dampak alkohol. Keadaan ini beresiko membuat tidur Anda terusik. Selainnya alkohol, seharusnya jauhi minuman yang memiliki kandungan cafein, seperti teh, cokelat, dan kopi. Ini dilaksanakan untuk menghambat peralihan suasana hati yang mencolok yang bisa mengusik kegiatan setiap hari.

Berhubungan seks

Meskipun diperbolehkan, tetapi berhubungan seks saat menstruasi pun tidak dianjurkan karena tingkatkan dampak negatif penyebaran penyakit menyebar seksual, misalkan HIV. Disamping itu, walau peluangnya sangat kecil, wanita yang berhubungan seks di periode haid tetap berkesempatan alami kehamilan, karena sperma dapat hidup pada tubuh wanita sepanjang tujuh hari. Bila Anda masih tetap memilih untuk melakukan hubungan intim, seharusnya memakai kondom sebagai pengaman.

Makan asal-asalan

Saat terjadi peralihan hormon saat haid, wanita condong konsumsi makanan dengan jumlah banyak. Sebetulnya tidak jadi masalah, asal masih tetap memperhatikan kalori dan kandungan gizinya. Untuk mempertahankan kesehatan dan kenyamanan sepanjang haid, dianjurkan untuk konsumsi makanan sehat kaya serat, seperti sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, dan beberapa bijian atau gandum utuh.

Malas menukar pembalut

Menukar pembalut dengan periodik saat haid wajib dilaksanakan. Upayakan untuk menukar pembalut setiap 3-6 jam sekali, atau disamakan volume darah haid dan aktivitas Anda. Selainnya menghambat kebocoran, menukar pembalut menghambat pengembangbiakan bakteri dan menghambat berbau tidak enak. Dianjurkan untuk seringkali menukar pembalut, waktu olahraga.

Melakukan aktivitas penuh tanpa istirahat

Saat haid, upayakan selalu untuk jaga keadaan fisik dan istirahat cukup di tengah-tengah kegiatan yang sudah dilakukan setiap hari. Karena, beraktivitas yang padat sampai kekurangan tidur saat haid tentu saja dapat mengakibatkan Anda sangat kecapekan. Selain itu, rasa ngilu pada otot dan kram yang kerap dirasa saat haid menjadi makin kronis . Maka, upayakan selalu untuk istirahat cukup.
Sesudah ketahui larangan saat haid di atas, Anda dapat mengaplikasikannya untuk kurangi ketaknyamanan yang Anda alami. Dengan demikian, saat menstruasi jadi lebih nyaman dan tidak jadi rintangan untuk melakukan aktivitas.